Có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại? Giải đáp từ chuyên gia

Việc đeo kính cận khi sử dụng điện thoại không chỉ để nhìn rõ hơn mà còn giúp hạn chế mỏi mắt và ngăn ngừa việc tăng độ cận. Dù nhiều người cho rằng khi nhìn gần có thể tháo kính cho đỡ vướng nhưng trên thực tế lúc đó mắt bạn sẽ phải làm việc vất vả hơn bình thường. Hãy cùng tìm hiểu kĩ hơn về vấn đề này thêm nhé.

Xem thêm: Đeo kính nhiều có tốt không? Bị cận có cần đeo kính thường xuyên?

có nên đeo kính cận khi sử dụng điện thoại

Đeo kính cận khi sử dụng điện thoại là hoàn toàn cần thiết

Tại sao nên đeo kính cận khi dùng điện thoại?

1. Giúp mắt điều tiết đúng cách

Khi bị cận mà không đeo kính, mắt sẽ phải liên tục điều tiết để giúp bạn nhìn rõ hơn. Điều này khiến cơ mắt căng thẳng, dễ gây mỏi mắt, nhức đầu, hoặc nhìn mờ tạm thời sau một thời gian dài sử dụng.

2. Hạn chế tăng độ cận

Thói quen không đeo kính khi dùng điện thoại có thể khiến mắt bị "ép" làm việc quá mức dẫn tới việc tăng độ cận mất kiểm soát. Theo nhiều nghiên cứu, việc sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài mà không có điều chỉnh phù hợp là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến sự gia tăng độ cận ở giới trẻ hiện nay.

3. Hỗ trợ tư thế ngồi đúng

Khi không nhìn rõ, người dùng thường cúi sát vào màn hình. Điều này ảnh hưởng đến cột sống cổ, vai và tư thế tổng thể, dễ gây gù lưng và các vấn đề cơ xương khớp. Đeo kính giúp bạn giữ khoảng cách hợp lý và ngồi đúng tư thế hơn.

4. Hạn chế ánh sáng xanh

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử chính là kẻ thù lớn nhất của đôi mắt. Vì vậy đeo kính có hỗ trợ chống ánh sáng xanh vừa giúp bạn nhìn rõ hơn vừa bảo vệ đôi mắt khỏi tác nhân gây hại này.

Xem thêm: Có nên đeo kính chống ánh sáng xanh thường xuyên?

có nên đeo kính cận khi sử dụng điện thoại

Ánh sáng xanh từ điện thoại chính là kẻ thù lớn của mắt

Hướng dẫn sử dụng điện thoại đúng cách cho người cận thị

Để bảo vệ đôi mắt và hạn chế nguy cơ tăng độ cận, bên cạnh việc đeo kính cận đúng độ khi sử dụng điện thoại, bạn cũng cần xây dựng những thói quen sử dụng điện thoại hay các thiết bị điện tử một cách khoa học và hợp lý.

1. Đeo kính đúng độ và đều đặn

Trước tiên, hãy chắc chắn rằng bạn đang đeo đúng độ cận của mắt. Việc đeo kính không đúng độ hoặc sử dụng kính đã cũ, trầy xước, lệch tâm có thể khiến mắt phải điều tiết nhiều, gây mỏi mắt và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thị lực. Với những người bị kết hợp thêm loạn thị thì việc chọn đúng loại kính phù hợp như kính đa tròng hoặc kính chống ánh sáng xanh là vô cùng quan trọng để hỗ trợ thị lực ở mọi khoảng cách.

2. Giữ khoảng cách hợp lý

Khi sử dụng điện thoại, bạn nên duy trì khoảng cách từ mắt đến màn hình ở mức tối thiểu 30 đến 40 cm. Khoảng cách này đủ để mắt không phải làm việc quá sức mà vẫn đảm bảo bạn có thể đọc rõ nội dung trên màn hình. Đặc biệt, đối với những người có độ cận cao từ 4 diop trở lên, khoảng cách này càng cần được tuân thủ nghiêm ngặt để hạn chế áp lực lên mắt.

Tuyệt đối không sử dụng điện thoại trong tư thế nằm hoặc đưa thiết bị quá sát mặt, vì những thói quen này dễ dẫn đến mỏi mắt và tư thế sai lệch. Việc sử dụng điện thoại khi nằm nghiêng một bên nhiều còn có thể dẫn tới hiện tượng 2 mắt cận không đều.

3. Ánh sáng và tư thế

Một yếu tố quan trọng khác trong việc bảo vệ đôi mắt là điều kiện ánh sáng. Bạn nên sử dụng điện thoại trong môi trường có ánh sáng đầy đủ, tránh sử dụng trong bóng tối hoặc nơi ánh sáng quá yếu. Việc để ánh sáng màn hình tương phản quá mạnh với không gian xung quanh sẽ làm mắt phải điều tiết nhiều và nhanh mỏi hơn. Kết hợp chế độ ban đêm hoặc bộ lọc ánh sáng xanh sẽ giúp giảm tác động tiêu cực đến võng mạc. 

Bên cạnh đó, hãy cố gắng ngồi thẳng lưng, đặt điện thoại ngang tầm mắt để tránh tình trạng cúi đầu quá thấp - nguyên nhân gây đau mỏi cổ, vai gáy và ảnh hưởng đến tư thế lâu dài.

có nên đeo kính cận khi sử dụng điện thoại

Tuân thủ quy tắc 20 - 20 - 20 để duy trì sức khỏe đôi mắt

4. Tuân thủ quy tắc 20 - 20 - 20

Để mắt được được khỏe mạnh bạn nên áp dụng quy tắc 20–20–20 để chúng có quãng nghỉ hợp lý. Đơn giản là cứ sau mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, hãy hướng mắt nhìn xa khoảng 20 feet (6 mét) trong vòng giây. Đây là cách hiệu quả để giúp mắt thư giãn và ngăn ngừa tình trạng điều tiết quá mức. 

Nếu bạn cảm thấy khô mắt trong quá trình sử dụng điện thoại, có thể cân nhắc sử dụng nước mắt nhân tạo, tuy nhiên cần có sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa để tránh lạm dụng. Ngoài ra, không nên sử dụng điện thoại liên tục quá 1 đến 2 tiếng mà không có thời gian nghỉ ngơi.

5. Khám mắt định kỳ

Cuối cùng, việc khám mắt định kỳ là điều không thể thiếu đối với người cận thị, đặc biệt là những ai thường xuyên học tập và làm việc trên các thiết bị điện tử. Bạn nên đi kiểm tra mắt mỗi 6 đến 12 tháng để cập nhật độ kính phù hợp. 

Nếu nhận thấy các dấu hiệu bất thường như nhìn mờ, nhức mắt, chảy nước mắt khi nhìn gần hoặc cảm giác không thoải mái khi sử dụng điện thoại dù đã đeo kính, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt để được tư vấn thăm khám và điều chỉnh.

Tóm lại việc đeo kính cận khi sử dụng điện thoại hoặc các thiết bị điện tử là vô cùng quan trọng. Việc này không chỉ giúp bạn nhìn rõ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mắt lâu dài. 

Mọi Thông Tin Liên Hệ Với Kính Mắt Minh Anh Xin Vui Lòng Theo Địa Chỉ Dưới Đây: