Có nên đeo kính chống ánh sáng xanh thường xuyên?

Trong thời đại công nghệ phát triển mạnh mẽ, việc tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính, tivi gần như là điều không thể tránh khỏi. Điều này kéo theo nhiều lo ngại về ảnh hưởng của ánh sáng xanh tới thị lực và sức khỏe tổng thể. Vậy có nên đeo kính chống ánh sáng xanh thường xuyên không? Câu trả lời là có, đặc biệt với những ai thường xuyên làm việc trước màn hình điện tử hoặc sinh hoạt vào ban đêm. Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn, hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Ánh sáng xanh là gì?

ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn trong khoảng 380-495 nm

Ánh sáng xanh, còn được gọi là ánh sáng khả kiến ​​năng lượng cao (HEV). Đây là một loại ánh sáng có thể nhìn thấy bởi mắt người với bước sóng ngắn nằm trong khoảng từ 380 - 495 nanomet (nm). Ánh sáng xanh là bước sóng ngắn đồng nghĩa với việc nó tạo ra lượng năng lượng cao hơn.

Không giống như các dạng ánh sáng khác, mắt người không thể lọc hiệu quả ánh sáng xanh do đó nhiều ánh sáng hơn có thể đi qua mắt đến võng mạc mang tới nhiều tác động tiêu cực hơn.

Ánh sáng xanh tời từ đâu?

Hàng ngày, chúng ta tiếp xúc với ánh sáng xanh gần như là liên tục. Nguồn ánh sáng xanh có thể tới từ ánh sáng mặt trời, bóng đèn hoặc các loại thiết bị điện tử như máy tính xách tay và màn hình máy tính, điện thoại thông minh, máy tính bảng, TV.

Khác với những lợi ích của ánh sáng xanh tự nhiên từ mặt trời thì việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị kỹ thuật số đặc biệt đáng lo ngại vì khoảng cách giữa các màn hình, thời gian sử dụng thiết bị và tác động tích lũy của việc sử dụng thiết bị hàng ngày.

có nên đeo kính chống ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh có thể tới từ nhiều nguồn khác nhau

Xem thêm: Đeo kính nhiều có tốt không? Bị cận có cần đeo kính thường xuyên

Ánh sáng xanh có lợi ích gì?

Lượng ánh sáng xanh vừa phải rất cần thiết và tốt cho sức khỏe: 

  • Thúc đẩy sự tỉnh táo
  • Tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức
  • Nâng cao tâm trạng
  • Điều chỉnh nhịp sinh học

Tác hại của ánh sáng xanh

Theo thống kê, thời gian sử dụng màn hình đã tăng lên trong nhiều năm qua và hiện đã vượt quá mức 10 giờ mỗi ngày ở phần lớn mọi người.

Việc tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh, đặc biệt là ánh sáng từ thiết bị điện tử vào ban đêm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mắt và cả hệ thống thần kinh. Một số tác hại phổ biến của ánh sáng xanh có thể kể đến như:

  • Mỏi mắt

  • Tầm nhìn mờ

  • Mắt khô, bị kích ứng

  • Đau đầu

  • Tác động đến nhịp sinh học của chúng ta

  • Khó ngủ

  • Thức dậy vào ban đêm

  • Giảm sự tỉnh táo vào ngày hôm sau

có nên đeo kính chống ánh sáng xanh

Tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh có nhiều tác động xấu tới sức khỏe đôi mắt

Xem thêm: Có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại? Giải đáp từ chuyên gi

Kính chống ánh sáng xanh là gì?

Kính chống ánh sáng xanh là loại kính được thiết kế với lớp phủ đặc biệt có khả năng lọc và giảm lượng ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trước khi chúng đi vào mắt. Có hai loại kính chống ánh sáng xanh phổ biến:

  • Kính không độ: dành cho người không bị tật khúc xạ nhưng vẫn muốn bảo vệ mắt khi sử dụng máy tính, điện thoại.

  • Kính có độ + chống ánh sáng xanh: dành cho người bị cận, viễn hoặc loạn thị cần kết hợp chức năng lọc ánh sáng với điều chỉnh thị lực.

Khi nào nên đeo kính chống ánh sáng xanh?

Bạn nên sử dụng kính chống ánh sáng xanh trong những trường hợp sau:

  • Làm việc với máy tính trong thời gian dài (trên 4 tiếng/ngày).

  • Học sinh, sinh viên thường xuyên học và làm việc trên máy tính, điện thoại.

  • Người hay dùng điện thoại vào buổi tối trước khi ngủ.

  • Làm việc trong môi trường có ánh sáng LED hoặc đèn huỳnh quang nhiều.

Người không cận có nên đeo kính chống ánh sáng xanh?

Câu trả lời là có. Ngay cả khi bạn không bị cận hay viễn thị, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử vẫn có thể gây mỏi mắt, đau đầu, khó ngủ. Kính không độ chống ánh sáng xanh là giải pháp lý tưởng dành cho bạn.

Đeo kính chống ánh sáng xanh có bị cận không?

Một quan niệm sai lầm phổ biến là “đeo kính chống ánh sáng xanh khiến mắt yếu đi hoặc bị lệ thuộc vào kính”. Thực tế chưa có nghiên cứu nào cho thấy kính chống ánh sáng xanh không làm mắt bị cận. Ngược lại, nó còn mang lại những tác dụng tốt như đã đề cập ở trên.

Tật khúc xạ (như cận thị) thường đến từ việc mắt điều tiết quá mức, tư thế sai, ánh sáng không phù hợp, hoặc yếu tố di truyền. Vì vậy, kính chống ánh sáng xanh giúp hạn chế nguyên nhân gây mỏi mắt yếu tố gián tiếp dẫn đến cận thị.

Xem thêm: Đeo Kính Không Đúng Độ Có Hại Không? Câu Trả Lời Từ Chuyên Gia

Cách bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh

có nên đeo kính chống ánh sáng xanh

Xây dựng những thói quen tốt giúp giảm tác động tiêu cực từ ánh sáng xanh

Ngày nay chúng ta không thể tránh hoàn toàn ánh sáng xanh, nhưng có vẫn cách để hạn chế tiếp xúc hoặc giảm tác động của chúng bao gồm:

  1. Khám mắt đình kỳ để kiểm soát tốt sức khỏe thị lực.

  2. Cố gắng giảm thời gian ngồi trước màn hình máy tính cũng như giảm thời gian sử dụng điện thoại.

  3. Sử dụng miếng dán bảo vệ màn hình có chức năng lọc ánh sáng xanh tiên tiến hiện có sẵn cho điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính xách tay và màn hình máy tính.

  4. Lựa chọn các máy tính xách tay và màn hình có công nghệ giúp giảm phát xạ ánh sáng xanh.

  5. Thực hiện quy tắc 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, bạn nên nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.

  6. Sử dụng tròng kính chống ánh sáng xanh.

  7. Điều chỉnh màn hình điện thoại để ở chế độ đọc sách hoặc chế độ ban đêm cũng giúp giảm lượng ánh sáng xanh từ thiết bị tuy nhiên hình ảnh sẽ bị ám vàng nhiều hơn.

Với thói quen sử dụng thiết bị điện tử ngày càng nhiều, việc đeo kính chống ánh sáng xanh là cần thiết và nên được thực hiện thường xuyên, đặc biệt với người làm việc văn phòng, học sinh – sinh viên, hoặc người có vấn đề về giấc ngủ. Đừng đợi đến khi mắt có dấu hiệu tổn thương mới bắt đầu bảo vệ – hãy chủ động chăm sóc đôi mắt ngay từ hôm nay!

Mọi Thông Tin Liên Hệ Với Kính Mắt Minh Anh Xin Vui Lòng Theo Địa Chỉ Dưới Đây: