Câu trả lời là không bắt buộc, nhưng nên cân nhắc nếu bạn thường xuyên làm việc với thiết bị điện tử hơn 6 giờ mỗi ngày. Vậy tại sao lại có khuyến nghị này? Bài viết sau đây Kính Mắt Minh Anh sẽ phân tích chi tiết lợi ích, hạn chế và các giải pháp thay thế để bạn đưa ra quyết định phù hợp nhất.
Hãy cân nhắc nếu công việc hằng ngày của bạn thường xuyên phải tiếp xúc với màn hình thiết bị điện tử
Ánh sáng xanh là gì và tác động đến mắt ra sao?
Ánh sáng xanh là loại ánh sáng có bước sóng ngắn (380-500 nm), phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi, và cả ánh sáng mặt trời tự nhiên. Loại ánh sáng này không hoàn toàn xấu. Vào ban ngày, nó giúp điều hòa nhịp sinh học, tăng sự tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, khi tiếp xúc quá lâu, đặc biệt từ màn hình thiết bị, ánh sáng xanh có thể gây ra những vấn đề như mỏi mắt, khô mắt, hay thậm chí ảnh hưởng đến võng mạc theo một số nghiên cứu khoa học.
Đáng chú ý, không chỉ người cận thị mới chịu tác động. Những người có thị lực bình thường, nếu sử dụng thiết bị điện tử liên tục trong thời gian dài, cũng có nguy cơ gặp phải hội chứng thị giác màn hình (Computer Vision Syndrome - CVS). Vì vậy, việc hiểu rõ ánh sáng xanh là bước đầu tiên để đánh giá xem bạn có cần bảo vệ mắt hay không.
Kính chống ánh sáng xanh hoạt động như thế nào?
Tròng kính chống ánh sáng xanh được thiết kế với lớp phủ đặc biệt trên tròng kính, có khả năng lọc hoặc chặn một phần ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử. Tùy vào chất lượng kính, mức độ lọc có thể dao động từ 20% đến 90%. Theo một số nghiên cứu, loại kính này giúp giảm căng thẳng cho mắt, cải thiện chất lượng giấc ngủ (đặc biệt nếu bạn dùng thiết bị vào buổi tối), và mang lại cảm giác dễ chịu hơn khi làm việc lâu với màn hình.
Điểm đặc biệt là kính chống ánh sáng xanh không chỉ dành cho người cận thị. Người có thị lực bình thường hoàn toàn có thể sử dụng loại kính không độ (zero-degree) để bảo vệ mắt. Tuy nhiên, hiệu quả thực sự phụ thuộc vào chất lượng kính và thói quen sử dụng thiết bị của bạn.
Nguyên lý hoạt động của tròng kính chống ánh sáng xanh - Theo TG Vision
Người không cận có nên đeo kính chống ánh sáng xanh?
Với những ai không cận nhưng thường xuyên làm việc trước màn hình hơn 6 giờ mỗi ngày, kính chống ánh sáng xanh mang lại nhiều lợi ích thiết thực. Thứ nhất, nó giúp giảm triệu chứng mỏi mắt, khô mắt – những dấu hiệu phổ biến của hội chứng thị giác màn hình CVS. Thứ hai, việc lọc ánh sáng xanh vào buổi tối có thể hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn, đặc biệt với người hay lướt điện thoại trước khi đi ngủ. Cuối cùng, đây là một biện pháp phòng ngừa đơn giản để bảo vệ mắt khỏi tác hại tiềm tàng trong dài hạn.
Tuy nhiên, không phải ai cũng cần đến kính chống ánh sáng xanh. Hiện tại, chưa có bằng chứng khoa học tuyệt đối chứng minh rằng ánh sáng xanh từ màn hình gây tổn thương cho mắt ở người khỏe mạnh. Nếu bạn chỉ sử dụng thiết bị 2-3 giờ mỗi ngày, mắt hoàn toàn có thể tự điều tiết mà không cần hỗ trợ. Ngoài ra, việc mua kính chất lượng cao có thể tốn kém, trong khi kính kém chất lượng lại tiềm ẩn nguy cơ gây khó chịu hoặc làm sai lệch màu sắc khi nhìn.
Dưới góc độ chuyên gia, nếu bạn ít tiếp xúc với màn hình và không gặp vấn đề về mắt, việc đeo kính chống ánh sáng xanh là không cần thiết. Ngược lại, với những người làm việc cường độ cao (như lập trình viên, nhân viên văn phòng, học sinh/sinh viên học online), đây là một giải pháp phòng ngừa hữu ích. Quan trọng là bạn nên chọn kính từ thương hiệu uy tín và tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa để đảm bảo phù hợp với tình trạng mắt của mình.
Dù có thể không cần thiết nhưng với người làm việc cường độ cao như lập trình viên, nhân viên văn phòng, đây là một giải pháp phòng ngừa hữu ích.
Giải pháp thay thế nếu không muốn đeo kính
Nếu bạn không muốn sử dụng kính chống ánh sáng xanh, vẫn có nhiều cách khác để bảo vệ đôi mắt một cách tự nhiên và hiệu quả:
Thay đổi thói quen sử dụng thiết bị: Áp dụng quy tắc 20-20-20 – cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn xa khoảng 20 feet (6m) trong 20 giây để mắt được thư giãn. Ngoài ra, bạn có thể giảm độ sáng màn hình, bật chế độ bảo vệ mắt (chế độ đọc sách) trên điện thoại và máy tính để hạn chế lượng ánh sáng xanh tiếp xúc.
Chăm sóc sức khỏe mắt: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A (cà rốt, rau bina, khoai lang), omega-3 (cá hồi, hạt óc chó) và lutein (trứng, bông cải xanh) để tăng cường sức khỏe thị lực. Đồng thời, duy trì thói quen khám mắt định kỳ 6 tháng hoặc 1 năm một lần để phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn.
Tạo môi trường làm việc thân thiện với mắt: Đảm bảo ánh sáng phòng không quá chói, tránh đặt màn hình đối diện cửa sổ gây phản chiếu, và giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50-70 cm.
Những giải pháp này không chỉ đơn giản, tiết kiệm chi phí mà còn giúp bạn duy trì đôi mắt khỏe mạnh mà không cần phụ thuộc vào kính.
Tạm kết
Không cận không bắt buộc phải đeo kính chống ánh sáng xanh, nhưng đây là một lựa chọn đáng cân nhắc nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với thiết bị điện tử trong thời gian dài. Lời khuyên từ Kính Mắt Minh Anh là hãy đầu tư vào tròng kính chất lượng cao, đồng thời kết hợp với thói quen sử dụng thiết bị hợp lý và chế độ chăm sóc mắt khoa học để đạt hiệu quả bảo vệ tối ưu.
Hãy dành thời gian đánh giá thói quen hàng ngày của bạn và tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa nếu cần thiết. Đôi mắt là tài sản quý giá – đừng để ánh sáng xanh từ màn hình làm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn!
Mọi Thông Tin Liên Hệ Với Kính Mắt Minh Anh Xin Vui Lòng Theo Địa Chỉ Dưới Đây:
Kính Mắt Minh Anh - Minh Anh Eyewear
Số điện thoại/Zalo tư vấn: 0971.803.090
Địa chỉ: 122 Bà Triệu, phường Nguyễn Du, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội (đối diện cổng số 2 bv Mắt TW)
Website: https://kinhmatminhanh.vn/
